中年太り、男性の場合

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中年太り、男性の場合

中年と呼ばれる世代の男性は、働き盛りのため、外食が多かったり、昼食をする間が惜しくてつい早食いになってしまったりといった方が多いのではないでしょうか。そうした生活を続けられていると、中年太りを招いてしまうのは仕方ないと、あきらめてしまっている方が多いかもしれません。

 

ですが、男性の中年太りは、内臓に脂肪がついて生活習慣病などの原因ともなりやすいものです。ですので、これからも元気で生活を支えていかれるためには、少し大変かもしれませんが、現在の生活から改善されていくのが重要といえるでしょう。

 

そのためにはやはり、揚げ物などの脂っこいおかずの多い外食を減らしていくのが重要です。昼食は極力お弁当を持っていかれることをおすすめしますが、なかなかそんな時間もゆっくり食べられる場所もないという方には、おかずを自分で選択して食べられるようなランチバイキングがおすすめです。

 

これなら、まず野菜でお腹を満たしてからメインの食事にしていくということができます。出来合いのお弁当で申し訳程度に添えられた野菜などでは必要なだけの栄養を摂ることは難しいですので、必要なだけ野菜を摂れるようなお店を見つけておくというのがやはり良い手でしょう。

 

また、忙しい毎日に無理せず続けられるような運動を取り入れるのも重要です。脂肪を燃やすにはやはり、お腹がすいている仕事帰りに一駅歩くというのがおすすめですが、どうしても夜遅くて自宅まで我慢できないという場合は、軽く食べてから腹ごなしに歩いてみるというのも良いでしょう。食べてからすぐに寝るという生活は一番太りやすいものですので、食べてから少しでも余裕を持って過ごせるように心がけていきたいものです。